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眼睛疲劳
' c, o8 @3 f) i, \0 O$ Q( g 在我们最重要的资产里，眼睛是其中之一。如果你的职业是秘书、办事员、会计师或律师，你常在不知
! J! {; Z/ m" n, E' @% B不觉中过度使用双眼，直到某天发现看字无法对准焦点，而且数字好像会走路。眼睛疲劳的症状也可能是
. P/ N# d* U* X# S+ P) H8 ?9 Y4 S视力模糊，看见有色的光线或黑点，物体的四周有光晕、复视、灼热感、疼痛、干涩、酸痛、头痛、疲累、
; y5 E. P0 F; n, W1 ~( ]6 X/ C1 C想睡觉、流眼泪、眼睛红、眼袋以及眼睛有异物感，但是最常见的症状是眼睛无法对准焦距。看书一段时间: J, V3 E/ m5 V4 ?$ D, \
后，抬起头来，很快的看远处定点一眼，如果看起来模糊，你就可能有眼睛疲劳的问题。
" l# F2 M9 `6 [7 [# q 你可以用一些方法来保护灵魂之窗，保持工作环境以及家中的照明设备良好，例如：阅读的时候， 照明灯应该在你的背后、肩膀以上的位置。最好移动你的桌子，让自己有机会利用所有的天然光线。倘若 发现视力有问题，一定要请医生为你做检察。有机种很好的运动可以增强视力，你可以参考相关的书籍。 不管你是不是有眼睛疲劳的问题，为了加强视力，早晚在洗完脸以后，用冷水泼洒眼睛几次，这样做同时 也能够提神，用冷水冲洗眼睛可以纾解它的灼热感。 精油在这里也派得上用场，但是切记精油只能擦在眼皮上，把精油弄到眼睛里是很危险的，不论它 是否已被水稀释过。如果你眼睛疲劳，以下脸皮方法可以帮助你，但是千万小心，从开始到结束，你都 必须紧闭双眼。 制作洗眼水时，请将十滴蓝色的德国洋甘菊加到一汤匙的分解剂里（分解剂的作用是使精油溶于水中） 或加到一点心匙的酒精饮料里（请使用白兰地或伏特加酒），再把上述的混合剂倒入150毫升品质优良的 矿泉水中，好好的摇晃一下，以便完全的溶合。把混合液放到冰箱冷藏，早晚就用液体来冲洗眼皮。如果 你的眼睛真的很痛，头重重的，把一块纯天然的布浸在溶液里，然后将它敷在眼皮和额头上。另外，制作 其它的浸液布块放在冰冻库内，需要时可以拿出来使用。 金盏菊很适合用在上述的溶液里，准备工作虽然要花点时间，如果你正为眼睛疲劳所苦，这样做会很 值得的。这个方法的调配顺序有些与众不同，请将德国洋甘菊的精油和分解剂（或酒精性的饮料）混合在 一块，如果你的花圆中种了金盏菊，可以在混合剂中加入三朵新鲜的花朵，否则你可以加入一点心匙的 干燥花瓣，静置一个晚上。第二天清晨，把这混合剂加到矿泉水中，把这瓶水冰到冰霜里，至少冷藏 五个钟头。之后用一张咖啡滤纸将水过滤，你便得到了澄清的液体，这是最佳的眼皮清洗液。 工作以及情绪上的压力也会引起眼睛疲劳，如果能够解除这些压力，你可能会发现眼睛的问题也 不见了。这一章中有介绍紧张的处理，从其中你可以选一些精油用在工作的地方，精油的香气可以散发 到空气中，同时又能排除工作时的紧张和压力。 视讯仪器的伤害 人们对视讯仪器所带来的伤害持有两种对立的态度：有些人关心的是身体健康，另一些人则是关心所能 获得的利益。 从事视讯仪器工作的人应该好好的阅读一下由伦敦伤害中心基金会（London Hazards Centre Trust）所发行 的视讯仪器伤害手册，这手册在阅读后会令人很气馁，甚至让你想改行。这本手册根据使用视讯仪器者的 状况，列出了身体出现的毛病，这份明细表很长，你在其中或许可以找到自己的症状，从严重的不孕症到 青春痘，有尽有。 男性的精子可能是受害者之一，它们是极度脆弱的小细胞，仪器所**看不见的光会影响精子的 健康，畸型儿的比例日益增多，这些机器可能就是原凶；女性的流产也可能是肇因于视讯仪器的使用。 根据视讯仪器的伤害手册所说，女性在发现自己怀孕后，即使立刻远离视讯仪器，也可能为时已晚，原因 不仅是可能之前她的伴侣使用的视讯仪器，已经伤及他的精子，或是在怀孕的前四周到六周之间，孩子的 头脑可能已受到严重伤害，这伤害早在她得知自己怀孕前就已经造成了。因此男女在准备生育之前， 最聪明的做法就是远离视讯仪器一段时间，我必须承认目前并没有切确的证据显示视讯仪器常有危险性， 仅有少数的几个实例似乎是把矛头指向这个方向。但是如果你本身在工作上会使用到视讯仪器，你可能就 会想在这方面做正确的判断，这也许就是你对工作环境中的视讯仪器所能做的唯一处理方法。 在许多办公室里，视讯仪器只是其中一种带有高度阳电荷的机器，其他的因素尚有：办公室所用的隔间 金属框、空调和中央暖气系统的金属外框以及非天然纤维所做成的家具和填充物。这类办公室内的空气非常 不自然，很多研究显示它对健康不利，当然也包括心理健康；精油恰好可以从这个层面切入，让身心恢复平衡。它能提升阴离子的效益，使得环境趋向良好。在现今重科技的环境中，我特别推荐各位使用下列的精油： 提升阴离子效益的精油 丝柏 柠檬 橙 佛手柑 松树 花梨木 雪松 葡萄柚 苦橙叶 广藿香 檀香 你可以看到此列的精油，大部分都是取自于树木，事实上，你所要做的就是把久为人知的森林净化 空气功能，带回自己的室内。你可以把精油使用在任何一种的房间方法上，当然最好还是用薰蒸台， 在添加精油时，它能省去你诸多的不便。回到家后，修补一下免疫系统因科技和紧张所带来的负面影响， 这时你可以使用下列的精油： 刺激免疫系统的精油 天竺葵 薰衣草 迷迭香 茶树
# @/ r5 d: L, W7 _5 e" k9 t- l5 {肌痛性脑脊髓炎; y: ~% u, y8 Y- O( u5 J
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肌肉疲劳' \; H6 j9 L1 N3 X
如果你是肌痛性脑脊髓炎的老病患，或许已经观察出疲劳发作时的形式。果真如此，你可以善加; g( V# O6 J# b2 t! U$ u
利用所知，在未发作前，先用精油来做预防。若不幸，你的症状是身体肌肉不断的疼痛，请特地空出8 u! n/ c! S& N3 @" o7 {
一些时间，把精油擦到身上，并在手边备有所需要的精油，一有机会，你就可以用到它们；其目的就是
" o4 ?! e! x. q1 {3 I6 h要预防肌肉疼痛的发生，因为到了那时你根本无法帮助自己。每日至少使用两次下列精油： ^$ }8 E6 B0 O2 y( n
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百里香 3D: |1 ~; O+ E% U
迷迭香 5D0 P0 M3 z/ L/ Q
丝柏 3D 稀释在30ML的植物油中
. A( t# n+ F i$ p- S2 d薄荷尤加利 5D 5 A& c% R6 k1 x; l5 R; [
# ~; W+ ]0 G- h7 N# `- A肌肉疲劳的精油2 f. ^1 D! D% S& P1 y7 n7 W
百里酚百里香 迷迭香 丝柏 马郁兰 葡萄柚 薄荷尤加利 - p w/ Y" \( `' Y1 ]2 E" k
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失眠- x$ e; B: Q4 d% N% K+ t8 Q- c
肌痛性脑脊髓炎的患者必须要睡眠充足，但是失眠刚好就是病人的症状之一，往往事与愿违。人确实
" W( U$ p, c4 J& Z) w2 t0 L累得受不了，却无法入睡， 是最糟的情况之一，整个人如同一个死人。以下是可以用到的精油：6 @0 u- i) D/ V
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失眠的精油
) a/ m, A. D' v3 l+ v缬草 马郁兰 罗马洋甘菊 快乐鼠尾草 檀香 柠檬# @$ U' c9 V: F [/ p
- v8 N g' ^4 Q% ~# V 在没做精油沐浴之前，先把精油按摩到皮肤里。以上的精油中，一共汲取三十滴，加到三十毫升的 V) [' u) ?8 K9 |
植物油中，就成为你自己调配的混合剂。制作每次的按摩油，请用五滴的精油加入一茶匙的植物油中，# c8 K/ Q4 Y8 N. q, ^6 ~
或者是每一点心匙的植物油中搭配十滴的精油。将油用来按摩全身，也包括肩膀、颈部。放洗澡水时，
/ I# n( [2 [# o, ]' P你可趁机按摩身体。选用上述的四滴精油（可单一或数种混合）倒入洗澡水中，水温不宜太冷或太热。2 E% l e, \$ p `, m5 k! F$ n
泡入水中，静静的躺着，任身体浮动，如果精神不错的话，看一下书也很好。洗完后，上床睡觉，依照
+ D2 C9 K5 Q, K* v0 ~1 j身体所需，每晚做一次精油泡澡。0 S) k2 |# f, U) d. A2 w
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忧郁
' c7 Y8 Z2 v/ S- z" n* M- c伴随肌痛性脑脊髓炎而来的常是忧郁，这是因为体内化学成分的不平衡，而且在症状还没发生之前，
; |* @8 X4 M' j1 E* P身体无力力把分内的任务一种一种的完成。好像有一股看不见的力量把你绊住，自己只得眼睁睁的望着
! j! ]! r/ [- t$ U' q \& G0 o朋友攀上成功之梯，完成你也曾梦想的事，生命似乎在此时与你绝缘。你很难向人启齿，诉说你的疲惫
$ g# z @5 [! @问题，没有人相信你生症了，只是认为你精神衰弱，对自己这么依赖别人，你觉得沮丧，很想“重新振* I" x, U% U& U5 ?3 x! X
作起来”，这是不了解你病情的人所给予的无情忠告。有时你终日无所事事的坐在沙发上，但自己根本5 `; V1 q! Q1 p' j
就没有**！倘若有人能了解你的苦衷，那该有多好。
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+ w3 t$ @( c# B2 c9 ^ 难怪你有的时候会变得很沮丧。治疗忧郁的问题，你可使用在本章的：“紧张”一节里，我所列出的. O9 M9 {' S0 j: s0 \/ C) B
精油，但是下列的精油更能针对肌痛性脑脊髓炎的问题来协助患者：+ m) r( {& j2 z7 C+ E
/ |9 O1 W8 N+ T; `$ f肌痛性脑脊髓炎* j. S5 t% m% P4 v% F. v( U
葡萄柚 红柑 玫瑰 天竺葵4 @9 ?+ h! x9 d
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& m; G5 m9 F& D7 s8 _( T7 A( A记忆力减退
9 j$ I1 H, [; p$ |0 a学着与记已力减退终生为伍不是一件容易的事，生活里自己要做调适。用笔记下所有必须记住的事，
, h3 V2 h7 S% \/ h7 A0 b# c8 o不管它是重要或是不重要。不必再去记住过去你所做的“示字”的内容，因为当你忘了这些提示字的意义时，" P: }, B l* k! w* ], g
它们便毫无用处，凡事使之精简。也许过去简单事情而今变成一长串大大小小的艰因任务，你当然会灰心、
7 M d0 M5 D% g/ E2 Y懊恼，但是你可以学着去做调适，有些人根本不会看出你现在和过去有何不同。学着找出自己在心力和7 |- X% g. j2 j5 n# q* Z. f
肌肉疲劳上的作息，亦即它们每日的节奏。下列的精油能协助你完成工作：
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肌痛性脑脊髓炎的提升注意力和记忆力适用精油
5 _7 f- S& m) w( m9 K" @7 f5 G9 B3 b迷迭香 佛手柑 罗勒 葡萄柚 薰衣草 橙花
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& \& G q4 ~- H+ V5 X 尽可能随身携带一小瓶稀释过的精油，需要时，可以在身边放一个小的喷洒瓶，把精油喷在办公室
6 |+ M3 Y' U6 w4 |# f: [4 o8 m的四周。你自己决定使用精油的最好方法：或许用在早晨的沐浴；或许用在上班的途中擦上精油。下面
7 ^1 C: o$ e# r* i( F是一种很有益处的复方精油，你也许会很想试试：
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肌痛性脑脊髓炎的提升注意力和记忆力复方精油8 K5 V1 |8 Z8 g4 }
罗勒 8D! o% q' O( g3 l7 Q4 _" ?
葡萄柚 10D
0 f3 Q' n* F& i; a, }4 ]) }薰衣草 7D
' z) r; L. T% F, ^迷迭香 5D
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其他症状; }7 S- l5 f2 E+ c/ c! b8 x! J; Z
肌痛性脑脊髓炎或许还有许多其他症状让你深受其苦。你在本书其它章节中都可以查阅到这些问题，$ ~$ Z) A' g4 w
依循其中所提出的治疗方法。本节提出了一些配方，你可以选用最方便的方法来使用精油。我们可以把/ ]0 y- o" t# A b* S# e9 B8 O
肌肉疲劳配方同样有效的用在泡澡里，而忧郁和注意力集中的配方也可用来擦拭全身。选择对你最有效果8 z1 ^* r7 I! \% Z- w
的方式。8 b% N) q) {: z6 M& I
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肌痛性脊髓炎因人而异，因此你应该找出适合自己的精油治疗法。对某些人而言，紧张是他们必须& ?& z+ _9 i0 l! t
处理的问题，实际地尝试一下各种不同的放松技巧，打坐也包括在内。当疲累到达巅峰时，你即使把坐6 H9 y, y( b9 @, z& \2 }
的地方垫高也没用。正确的呼吸，保持空气流通，摄取大量新鲜食物。切勿服用自认可以滋养身体的药物，
/ x+ O( @0 V E H9 b% _* S勿食已被污染的食物，因为这样会加重身体的疲劳度。任何自然的食物你都可以吃，但是已被处理包装后3 L) l" r- p G* t7 m7 t
的食物，就不适合了，增加矿物质和维他命的摄取量，维他命B、D、C都有益身体，锌、硒和锗也都是
" x; M" v& |6 G `1 ^8 v* k身体所需要的元素。
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芳香疗法
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2011-11-29
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