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勤动脚踝可以保护心脏

闲聊区 闲聊区 1054 人阅读 | 3 人回复 | 2012-05-21

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经常活动踝关节,不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位,还可
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& Q. W1 l# J! J; S. X* `刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴,调理疏通了人体近半数经络,既能运
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行气血、补益肝肾,又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良# a" z, o/ k' [

) O1 g' T2 _3 s等病症,达到强身健体、延年益寿的作用。因此,每天不妨抽点时间做做踝关节7 R, x$ _* z1 q( t* g9 Q

" d1 d8 ^9 K; d9 B0 T运动,可缓解高血压症状,还能够爱蓝网促进全身的血液循环,增加回心血量,/ B: }) H, O, J1 t5 C# A( I
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从而起到保护心脏、预防中风等作用。
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& r& u& {( ]1 u' i! l- L    1.旋踝:自然站立,其中一脚站立,另一只脚旋转画圈,双脚 替进行,也
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可取坐立或仰卧位进行,最好是女** 站立旋踝。每日一次或早晚各一次,每次' ^$ M0 l7 C+ b& ^7 c; M8 u
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15分钟左右。
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; a% H1 A$ E/ Y/ j    2.拉伸回勾:取坐位,呼气时一脚着地,另一只脚向前下方伸直,尽量伸展
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4 d1 R5 l& @, Z+ F9 T: O9 `' K脚踝前端的肌肉和韧带,保持姿势约1分钟;吸气时脚尖尽量回勾,保持姿势约13 B7 \- s* M0 H

4 n: K5 E0 C3 T& y+ V8 I分钟。呼吸速度不宜太急,两脚交替,各做10次。
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    3.踮脚:两脚脚尖前1/3着地,其余2/3悬空站立,踮起脚尖,放下;再踮起
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,再放下,重复10次。
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    这种锻炼方式没有太多限制,随时随地可以无论是公园还是办公室或
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2 @  s# u4 G$ b3 Z' H者在家看电视的时候也可以做。但需女人网要注意的是,活动脚踝时速度不可太6 k# Q5 y. X& k0 P* M  f2 _
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快,切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织损伤。
) c7 S6 H* r  u- {本文由 爱蓝网 http://www.ailan.com 原创,转载请保留出处。
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回答|共 3 个

yiyi0532

yiyi0532实名认证 发表于 2012-5-21 21:54:29 | 显示全部楼层

学习

hatty326

hatty326 发表于 2012-5-21 22:53:39 | 显示全部楼层

这个。。。也可以算DIY了。。。

maysmay

maysmay 发表于 2012-5-21 23:02:57 | 显示全部楼层

坚定了偶慢跑的意志!!刚坚持两天!
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