勤动脚踝可以保护心脏
经常活动踝关节，不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还可刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴，调理疏通了人体近半数经络，既能运
行气血、补益肝肾，又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良
等病症，达到强身健体、延年益寿的作用。因此，每天不妨抽点时间做做踝关节
运动，可缓解高血压症状，还能够爱蓝网促进全身的血液循环，增加回心血量，
从而起到保护心脏、预防中风等作用。
1.旋踝：自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚 替进行，也
可取坐立或仰卧位进行，最好是女** 站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次
15分钟左右。
2.拉伸回勾：取坐位，呼气时一脚着地，另一只脚向前下方伸直，尽量伸展
脚踝前端的肌肉和韧带，保持姿势约1分钟；吸气时脚尖尽量回勾，保持姿势约1
分钟。呼吸速度不宜太急，两脚交替，各做10次。
3.踮脚：两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下；再踮起
，再放下，重复10次。
这种锻炼方式没有太多限制，随时随地可以无论是公园还是办公室或
者在家看电视的时候也可以做。但需女人网要注意的是，活动脚踝时速度不可太
快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。
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学习 这个。。。也可以算DIY了。。。 坚定了偶慢跑的意志！！刚坚持两天！
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